健康資訊

與壓力做朋友

2018-12-20 10:23:22

通常我們的身體會自動設在備戰狀態,當生命受到威脅時,身體及心理會出現轉變,這些轉

變就是「壓力」。在面對壓力時,會出現兩種反應。

 

b_3.jpg或者   b_4.jpg
對抗 (fight)逃避 (flight)

當壓力情境解除,身體就會逐漸恢復正常。

 

壓力,從小就與我們同在!

新生的小baby,愛哭的小朋友有沒有壓力?抑或只有大人才有壓力?

自古以來,人們就在壓力中生存,壓力是日常生活很自然的一部分,它會讓我們更警覺周圍的環境。

 

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                  學習壓力        工作壓力        生活壓力

壓力已是人們生活的一部分,我們要嘗試與它做朋友。

 

壓力是從哪裡冒出來?

 當我們有壓力時,最好找出來源,然後慢慢處理。來源可分為四個因素:

① 社會環境因素:例如股票狂瀉、社會變遷太快、交通阻塞等。

② 工作環境因素:例如工作量過大、人際關係及角色等。

③ 個人能力與期待:例如解決問題的能力、個人的抱負與理想等。

④ 重大事件發生或生活上的轉變:例如結婚、調職或親友意外死亡等。

 

A型B型,您係屬於哪類型?

A型性格行為B型性格行為
   競爭性強   態度從容
   個性倔強   隨遇而安
   容易被激怒   做事慢
   很有時間觀念   不容易被激怒
   時常緊繃   沒有時間觀念
   責任感過強   放輕鬆不緊張
   辦事速度快   不跟人家競爭

心臟科醫生研究,A型性格的人較易患上心臟病,原因是他們常處在極度壓力下而不自知,

長期導致心臟血管壁阻塞。B型性格的人比較與世無爭,反而比較沒有壓力,甚少有心臟方

面的疾病。


壓力是否有害無益?

適當的壓力是會帶來正面的影響,可以激發思考、發揮潛力。

例如運動選手在比賽前勤力練習,目的是為了能取勝。在這個情況下,壓力就會成為一種動

力,令到他們更超越自己。

但當壓力過大或延續一段時間,就會出現焦慮、害怕、憤怒的情況,對身心造成負面的影響。長期壓力影響下,人們普遍會出現:

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壓力會令到身體出現毛病,很多人看醫生卻找不出病源,原因不是身體出現狀況,而是精

神壓力過大,所以記住要對症下藥。


輕輕鬆鬆齊過活

你我生活多姿采

 

如果壓力是無可避免,我們就要學習如何減壓:

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最後,記住“三不”政策:

一不:不要背負太多責任。將大型工作“斬件”。

二不:不要強求

三不:不要抱有太高期望