現代人生活繁忙，每天都要處理大量工作，身體會感到疲倦，其實「頭腦」和「內心」也會疲累。然而，想要讓身心得到充分休息，我們的身體構造並不能像是手機充電般，只要躺下連接充電線便能為自己回復力量。不知你有沒有曾經遇過，一覺醒來仍未能解決疲倦？請看看有沒有遇過以下狀況︰

・感到疲累，但無法好好入睡

・與之前對比，專注力總是無法集中

・對工作或興趣都提不起勁

・起床不久，又感到疲倦

有效的休息不僅是睡覺或甚麼都不做，是要找到適合自己的方式，是要讓身心恢復精力。以下分享一些放鬆身心，讓身體回復精力的方法，以供參考︰

・高質量睡眠，保持規律作息，避免睡前使用電子設備

・主動休息，保持適量社交、運動和發展興趣，有助緩解疲勞

・工作時專心工作，休息時好好休息，讓自己活在當下

・「允許」自己好好放鬆，因為休息能讓自己回復更好狀態

請記住，身心健康是一個綜合性過程，需要持續關注及管理，保持良好的生活習慣，讓我們一起為健康加油吧。

參考資料︰

黃天豪，吳家碩，蘇益賢 (2020) 。認真的你，有好好休息嗎？心靈工坊。