澳門扶康會 怡樂軒社工 甘承偉

在社區推廣工作中，經常能聽到家長們表示子女面對著各種壓力，他們希望子女能健康愉快的成長，所以想更加了解子女及學習一些協助處理壓力的方法，綜合以上，怡樂軒整理了三個重要部份，包括：認識青少年的發展階段、壓力適應不良的症狀、提供協助的技巧。當家長能夠讀懂子女行為背後的發展脈絡，便等於拿到了理解的鑰匙，能更有智慧地陪伴他們跨越挑戰，成為他們穩定的支持力量。

一、青少年的發展階段

自青春期開始，青少年在生理、心理和社交方面都處於快速發展的階段。身體上的變化、自我認同的探索、同儕關係的建立，以及學業上的要求，都可能成為他們的壓力來源。了解這些發展特徵，有助於家長理解子女所面對的挑戰，並以更合適的方式提供支持。

二、壓力適應不良的症狀

青少年面對各種壓力時，若未能適當紓解，容易出現調適困難，甚至表現出以下一些症狀：

三、家長協助子女處理壓力的技巧

1.辨識和調節自己的情緒

家長在日常生活中，同樣面對來自工作、家庭與人際關係的壓力，容易不自覺地影響與子女的互動。因此，家長應先學習覺察並處理自身情緒，在管教時保持心境平和，才能營造穩定、安全的家庭氛圍，達到有效溝通與管教。

2. 建立開放溝通的習慣

家長宜每日抽空與子女相聚交流，而這種習慣最好從小開始培養。溝通時，盡量以傾聽和商討代替說教，接納子女的感受與想法，從而更深入地了解他們的內心世界，並針對問題作出適當引導。

3. 積極參與子女的生活

透過共同參與活動，如打球、聽流行音樂，甚至一起打網路遊戲，家長不僅能貼近子女的興趣，也能在輕鬆的氛圍中促進情感交流，加強親子間的信任與理解。

4. 配偶之間相互支持，協調教養方式

部分家長對子女有過高期望或雙重標準，容易造成親子關係緊張。配偶間的互相支持與教養協調至關重要，這不僅能減輕單一家长的壓力，也能讓子女感受到一致的家庭界線與溫暖。

5. 以正向引導取代打罵

體罰或責罵或許能帶來短期的服從，但長遠而言，可能造成子女心理上的傷害，引發不滿、悲傷或反叛等負面情緒，甚至導致親子疏離。建議家長多關注子女的優點與努力，並適時表達欣賞，例如可說：「雖然做得未夠好，但我見到你好有心機做，我好欣賞你。」透過肯定與鼓勵，建立子女的自信與歸屬感。

結語

協助青少年健康成長，是一段需要耐心與理解的過程。透過認識他們的發展特徵、留意壓力反應，並以溫暖而穩定的方式陪伴，家長不僅能幫助子女跨越成長的挑戰，也能建立起一輩子的信任與親密關係。

參考文獻

1.New School Year Offers Chance to Help Teens Manage Stress. (2025, August). Cornell University.

2.How Social Media Affects Teen Mental Health. (2025). Yale Medicine.

3.Top Tips for Student Mental Health When Returning to School. (2025, August 29). Texas A&M University.