上次我們有提及到照顧者在照顧過程中，可以向身邊的人說出自己的內心感受，為自己預留休息空間；今日繼續分享另外兩個小貼士，幫助大家在悉心照料他人之時，也能好好守護自己。

貼士三：肯定自己的付出

不少照顧者在照顧過程中，給予自己無形的壓力，希望把所有事情都做到周全妥當。請記得你不只是照顧者，更是值得被善待的自己！

1. 時常肯定自己的努力和付出。

2. 每天起床或休息時，都可以對自己說：「我已經做得很好了！」。

3. 認可自身獨特的價值。

貼士四：訂立界線

建議照顧者清晰劃分自身照顧角色與責任邊界，客觀評估自己的體力，時間與能力範圍，不用獨自扛下所有責任。

1. 可向其他家庭成員、親友尋求協助。

2. 可以選擇專業家居照顧服務，由專業人員協助日常護理。

3. 當照顧者，可溫和禮貌地委婉拒絕，不必為此感到愧疚。

設定界限從來不是疏離家人，而是為了保存自身的精力。維持穩定的身心狀態，才能進行長久的照顧。

照顧是一場漫長的旅程，很多照顧者總是把溫柔留給家人，卻常常忽略了自己。只有先好好照顧自己的身心，保有充足的力量，才能持續溫暖身邊的人。願所有默默付出的照顧者，在照顧他人的日子裡，也能夠善待自己，與身邊人攜手同行，走一條更輕鬆、更平衡的照顧之路。

參考資料：

屯門護老通暨健腦通(2025)。自我照顧的重要性，4-6，(1-2)。社會福利署。